大暑已至，高温炎热，在室外马上进入烧烤模式，一不小心就有中暑的危险。中暑之后怎么做？在日常生活中我们怎样预防中暑？下面“立·健康”就来科普有关“中暑”的急救和预防方法，让大家平安度过夏天！
高温中暑的症状
1、先兆中暑
症状表现为出汗增多、口干渴、全身疲乏无力、头晕心悸、胸闷恶心、注意力不能集中等。
2、轻症中暑
轻症中暑症状表现为体温上升、面色潮红、皮肤灼热、大量出汗、恶心呕吐，血压略降、头晕欲仆等。
3、重症中暑
包括热痉挛、热衰竭和热射病。重症中暑可以表现为这三种类型的混合型。中暑严重的可以导致死亡。
中暑的急救方法
先兆中暑
立即将患者转移到阴凉、通风的地方。用冷水、风扇降温，口服淡盐水，或含盐清凉饮料，休息后一般即可恢复。
轻症中暑
立即将患者转移到阴凉、通风的环境。用冷水、风扇降温，口服淡盐水或含盐清凉饮料并休息，加强观察，直至恢复（医院就诊）。
重症中暑
医院抢救，到医院之前立即降温处理，按摩患者四肢及躯干，促进循环散热，或用装满冰块的塑料袋紧贴两侧劲动脉处及双侧腹股沟区，全身降温可用冰水搽拭皮肤。
中暑的日常预防
1、大量饮水
在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加水分的摄入，不要等到口渴时才喝水。水温不宜过高，饮水应少量多次。高温天气时，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。
2、注意补充盐分和矿物质
大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失。如果人们不得不从事体力劳动或进行剧烈运动，至少每小时喝2~4杯清凉且不含酒精的液体。运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。
3、注意饮食及休息
日常生活中尽量清淡饮食。多吃水果蔬菜，不吃不易消化的食物。但要注意，也要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。同时保证充足睡眠，睡觉时避免电风扇或空调直吹。
4、穿着合适的衣服并涂抹防晒霜
在户外活动，尽量选择轻薄、宽松的浅色衣服。如果一定要进行室外活动，要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜。
5、仔细计划行程
高温天气里应尽量避免外出。如果一定要在室外活动，最好避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或者傍晚，并且尽量在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。
6、待在凉爽的环境里
高温天气里应尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。如果家里没有空调，可以借助商场、图书馆等公共场所避暑。用凉水洗脸、擦拭身体，待在空调房里是最好的降温措施。
温馨提示
1、老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑，在日常生活中需要警惕。此外，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑甚至死亡，也应引起注意。
2、中暑后勿饮用藿香正气水，其非治疗中暑药品，酒精含量较高，可能加重脱水，让中暑的损伤更严重。
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