高温来袭，请收下这份中暑预防及急救方法

夏天来了

阳光、沙滩令人向往

但热浪也随之袭来

中暑再次成为人们　　中暑先兆：在高温的环境下出现头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高。

　　中暑初期：大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、恶心、注意力不集中、四肢发麻等，体温正常或略高。

　　轻度中暑：体温在38℃以上，面色潮红成苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快。

　　重度中暑：也称热衰竭，表现为皮肤凉;过度出汗;恶心、呕吐;瞳孔扩大，大量出汗、皮肤湿冷、体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快;腹部或肢体痉挛;常伴有昏厥，昏迷，高热甚至意识丧失。若没有及时治疗继续发展则成为热射病。

预防中暑的方法

1.养成主动喝水的习惯

　　当人们觉得口渴时，表明身体已经处于缺水状态了。所以一定要定时补充水分。每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3—4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”，饮用1—2杯白开水。

　　白开水——中医称白开水是“百药之王”。喝白开水就选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃)。这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。

　　盐可以补充体钠的丢失，当出汗较多时适当补充一些盐水，可以弥补人体因出汗而失去的盐分。

2.保持充足睡眠很重要

　　夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。

3.饮食上注意营养补充

　　饮食以清淡、易于消化的食物为主，少吃冷饮或用啤酒和饮料解暑，应多吃新鲜的水果和蔬菜(如苦瓜、番茄、绿豆等)。

中暑急救方法

1、立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下。

2、使病人仰卧，解开衣领，脱去或松开外套。若衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调(应避免直接吹风)，以尽快散热。

3、用湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处，有条件的话用温水擦拭全身，同时进行皮肤、肌肉按摩，加速血液循环，促进散热。

4、意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水，或服用人丹、十滴水和藿香正气水(胶囊)等解暑。

5、一旦出现高烧、昏迷抽搐等症状，应让病人侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅，同时立即拨打电话，求助医务人员给予紧急救治。

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