在生活中有不少人都惧怕得便秘，那么你知道怎么避免便秘吗？这些食物有预防便秘的功效，一起来了解一下吧！
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蜂蜜古代中医指出蜂蜜有“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税色彩，和百药，除众病”之成效。蜂蜜中含有丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素能够协助人体消化、吸收并加强推陈出新，睡前来杯蜂蜜水，有效避免便秘发生！
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韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能添加大便体积，促进大肠活动，避免大便秘结，故对痔疮便秘者有益。
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马铃薯马铃薯自身就是高纤维素的食物，因此适当服用能够缓解便秘。
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空心菜性寒、味甘，有医治便秘、便血、痔疮的效果，蕹菜对大便常常干结的痔疮患者最为适合。
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马齿苋马齿苋是一种杰出的“肠道清洗剂”。长时间便秘、肠道排泄不畅者易发多种疾病，食用马齿苋可整理肠道，促进排便、削减毒素的吸收，有利于健康和长命。马齿苋还具抑菌功用，早有“天然抗生素”的美称。
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芦笋芦笋低糖、低脂、高纤维，是瘦身的明星食物。芦笋中含有丰厚的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。
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