天津市中医药健康文化推进行动
年第20期总第期
夏季预防中暑的饮食疗法夏季中暑轻症表现为出现疲乏、胸闷、恶心、头晕、出汗等症状，如果出现晕厥、四肢冰凉、大汗淋漓，则是中暑的重症，如果没有引起足够的重视则会危及生命。
一、喝白开水
夏季天气炎热容易出汗，难免会消耗掉人体的大量水分，造成体内水失衡，及时给身体补充水分，避免出现脱水是预防中暑的一个好办法。夏季天气热，人体需要的水分增多，所以，在夏季我们必须饮用充足的水来维持身体的水分平衡。
二、喝消暑汤
很多人夏季口渴最喜欢喝冷饮。值得注意的是喝冷饮并不能完全消除渴感。我们人体出汗越多，消耗的体液就越多，夏季经常喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤。
三、多吃水果
水果汁多味甜，不仅能够止渴，还能清热解暑。常见的防暑降温的水果有西瓜，这是时令水果，可以每天坚持吃一些。同时多吃西红柿，黄瓜，香瓜，甜瓜、猕猴桃等都有很好的清热解暑作用。水果可以洗净之后生食，或制作成果汁。
四、多吃蔬菜
蔬菜清淡味鲜，又含有丰富的维生素和矿物元素。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，所以应尽量多吃蔬菜。各种蔬菜如豆类、瓜类、小白菜、香菜等，既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
以上是“夏季预防中暑的饮食疗法”的相关介绍，同时提醒您夏季中暑除了通过饮食预防外，出门时记得一定要带伞，不要让自己在高温下长时间的停留。
夏季喝白开水好处多
水在人体中占有很大的比重，缺水会使人引发各种疾病、多喝可以促进新陈代谢，预防疾病的发生。夏天最好多喝白开水，中医称白开水是“百药之王”。夏季多喝白开水好处多，不仅能够解渴解乏，而且还具有防高温中暑、肌肤补水、防治便秘，排毒养颜等功效。
一、预防疾病
早上起床空腹喝白开水，既可有效补充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进粪便、尿液等代谢废物快速排出，对预防脑梗阻、脑血栓、高血压、动脉硬化、心绞痛等心脑血管疾病的发生以及泌尿系统结石、尿路感染等病症，均有重要作用。
二、预防中暑
夏季天气炎热容易出汗，难免会消耗掉人体的大量水分，造成体内水失衡，及时给身体补充水分，避免出现脱水是预防中暑的一个好办法。夏季天气热，人体需要的水分增多，所以，在夏季我们必须饮用充足的水来维持身体的水分平衡。
三、美容护肤
护肤肯定离不开水，多喝水可使皮肤滋润。差不多每天4-5次最好，不要等到口渴才喝水，皮肤缺水的话会显得干燥，起皮。白开水能够温暖内脏器官，促进消化，让囤积在体内的毒素排出体外，使得肌肤更加白嫩。
四、润肠通便
早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。多喝白开水可以刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
以上是“夏季喝白开水好处多”的相关介绍，同时提醒您在夏季应该多喝水，还可以在饮水中加一点蜂蜜或者柠檬汁，效果会更好。
来源：中医药养生知识
白癜风的土方白癜风的土方推荐文章
热点文章
