颈椎病患者如何做颈部肌肉锻炼？
项背部肌肉(也就是脖子后面的肌肉)是维持颈椎稳定性的重要结构之一，平时加强项背部肌肉的锻炼，有助于维持颈椎的稳定性，从而延缓颈椎劳损退变的进程，减少骨刺对颈部的脊髓、神经根、交感神经及椎动脉的刺激。
这是预防颈椎病的有效方法之一，简便易行、成本低廉，病人每天都可自我完成，基本没有其他各种治疗方法的不良反应。
锻炼方法为以下三种：
1、背靠墙坐着，以头枕部向后顶墙，头和身体并不动，只是肌肉紧张收缩，称作肌肉的等长收缩，俗称“绷劲儿”;或者双手交叉放在头枕部，双手向前使劲儿，头枕部向后使劲儿，相互对抗“绷劲儿”，头颈也不动。
锻炼时，颈项部的肌肉持续紧张3—5秒，放松休息3—5秒为1个周期，也就是1次。这样，每天锻炼50—次，分3—5组完成。
2、仰卧在床上，去枕，头枕部用力向后顶床，抬起肩背部，持续3—5秒，然后肌肉放松，放下肩背部休息3—5秒为1个周期，以达到锻炼项背部肌肉的目的。
同时还能有效地锻炼腰背部的肌肉，对慢性腰腿痛的病人也有益处。每天可锻炼—次，分3—5组完成。
3、俯卧床上，去枕，用力挺胸抬头，使头颈胸离开床面(俗称“燕飞”或“小燕飞”)，持续3—5秒，然后肌肉放松，放下头颈胸部休息3—5秒为1个周期，每天锻炼50—次，分3—5组完成。
这种锻炼方法比前述的两种方法费力一些，某些肥胖的病人难以完成。病人可以根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼。
肌肉锻炼的次数和强度以锻炼后颈部舒适没有酸痛为度，而且应当注意，如果有颈部酸痛、发僵、不适等情况不要练习;如锻炼后感到颈部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或者停止锻炼，以免加重症状。
这样可以加强颈项部的肌肉，增强颈椎的稳定性，达到预防和减缓颈椎退变的目的。
锤正的方法需要专业的锤正治疗师施治，医欲善其术必先利其器。
国家级继续教育项目国家级适宜推广项目
-----中国百消堂无创锤正疗法---
关于举办“无创锤正疗法治疗颈肩腰腿痛临床研修班”的通知
年11月16日无创锤正疗疗法在安徽百消堂开课了，名师授课，小班限制30人，手把手教学，人人都能学会！零基础即学即会！授课老师——王世峰老师：
无创锤正疗法创始人！现任安徽百消堂堂主。
医院院长。
中国中医药特色技术研究院研究员。
绿色锤正器械，中药外治疼痛秒杀灵发明人。
出生于中医世家、从小学习中医，毕业于南京中医学院，并在多所院校学习进修，长期致力于祖国医学，对中医外治，中医微创，手法及定点锤正复位法治疗脊柱相关疾病及各类软组织疼痛的研究，二十多年来、遍访各地著名的正骨整脊专家和民间高手学习，吸收历代名家之精华，结合二十多年的临床经验，形成自己的特色和医疗风格，擅长治疗骨伤疾病，脊柱神经系统疾病，内外妇科疑难杂症等。运用自主研发的绿色锤正器械以其简便、安全、疗效迅速而著称，发表多篇学术论文、荣获12项发明专利及科技人才创新贡献奖。
无创锤正疗法获北京双创委立项并作为中医创新项目重点推广
一.无创锤正疗法在临床中的优势
无创锤正疗法（绿色锤正疗法），是无创锤正疗法创始人王世峰老师，在传统传统锤正工具的优缺点,融入多项现代医学新理念，集百家之所长，以“骨结构的立体移位现象理论”等为出发点的锤正疗法，在临床实践中运用三大理论，进一步对传统锤正工具做了多次改良与创新，并结合多年的临床经验研发出第三代新型绿色锤正器械，对软组织损伤疼痛科疾病、脊柱相关性疾病的治疗具有广阔的前景。临床上使用无创锤正疗法进行治疗各种痛证，有着非常满意的效果，被越来越多的世人所推崇。
二.无创锤正技术特点1、无创：“无创锤正疗法”可以激发神经传导系统，激惹大脑中枢产生反应，调整自主神经的功能活动，改善损伤部位疼痛和促进微循环的改善，以加强镇痛效应。真正无创伤，不影响工作生活，医院开展。
2、安全有效：“无创锤正疗法”是根据局部不同病理解剖结构施以不同的锤法，采用不同的复位钎着力于患处，接触面积适当，作用力强，可深达患椎，以改善改变脊柱关节局部相对位置，调整或重建脊柱内、外力学平衡，不会引起移位方向相反的椎体加重移位而出现不良反应，不会损伤邻近组织，无副作用。3、痛苦小：无创锤正疗法主要作用是：1、矫正椎体、2、松解肌肉、3、神经调衡，是其它疗法无法比拟的！在保持传统锤正疗法的安全高效的基础上，能够全方位，无盲区的对人体神经，肌肉和骨结构病理性移位进行安全无痛无创伤的动态治疗，恢复一个健康和谐的力学平衡关系，达到治愈各种脊柱相关性疾病的目的。。4、适应症广：无创锤正疗法主要治疗脊柱相关疾病和慢性软组织损伤、疾患等，如：颈椎病、肩周炎，胸椎病，膝关节病，腰椎滑脱，腰间盘突出、跟骨骨刺，股骨头坏死、强直性脊柱炎、驼背、胃病、气管炎、久咳等脊柱相关病以及各部位软组织疼痛病有特效。5、患者易于接受：我院临床实习基地每天有众多的疼痛病人，临床观察表明，患者对无创锤正的“恐惧”大大小于其它针（刀）具，再加之以上特点，无创锤正疗法更易于被患者接受。
三.适应症1、颈椎病、肩周炎，胸椎病，膝关节病，腰椎滑脱，腰间盘突出、跟骨骨刺，股骨头坏死、强直性脊柱炎、驼背、胃病、气管炎、久咳等脊柱相关疾病。
2、慢性软组织损伤，陈旧性软组织损伤急性发作，以及部分急性软组织损伤。3、骨关节炎、外伤性滑膜炎、腱鞘炎、肌肉筋膜炎、增生性关节炎、周围神经卡压征、骨—纤维管卡压综合症、颈椎综合症、腰椎综合征、骨骺炎、软组织损伤性自主神经功能紊乱及脊柱相关疾病。4、风湿性疾病：类风湿关节炎、强直性脊柱炎、反应性关节炎等。5、部分内科、骨外科、妇科等疾患。如：中风后遗症、痛经等。
四.授课内容1、颈椎病的发病机理、颈椎局部解剖，颈椎疾病的诊断思路和锤正要点。
2、腰椎病的发病机理、腰椎局部解剖，腰椎疾病的诊断思路与锤正要点。
3、肩背胸部的局部解剖，肩背胸部疾病诊断思路与锤正要点。
4、膝关节部的局部解剖，膝关节病变的诊断思路与锤正、膝关节病治疗器械要点。
5、上肢部疼痛疾病锤正疗法临床治疗。
6、下肢部疼痛疾病锤正疗法临床治疗。
7、锤无创锤正疗法治疗脊柱相关疾病。
8、最新《膝关节病治疗器械》疗法高级班。
培训内容：
颈椎病，腰突症,腰痛，膝关节病，肩周炎，强脊炎,驼背，网球肘,跟骨刺,重型胃病，久咳等,各部位软组织疼痛及脊柱相关病的全新锤正技术一次治疗减轻百分之七十以上症状,简便.快速.安全,无痛苦,让你无医疗风险之忧。
课程采用理论与实践相结合；
传授真技术，学会真本领！
用心打造特色鲜明的公众健康平台，让您人生最大的财富----健康，更加雄厚，更加久远！您的支持是我们最大的动力！
五.无创锤正疗法国内首批：《中医锤击矫正师》绿色锤正疗法被国家双创委作为中医创新项目重点推广，解决无证中医非法行医的有效途径——百消堂“中医锤击矫正治疗师”正式获批！全国科技人才培养工程管理中心、全国专业技术培训项目第一管理中心联合发文，以“科技人才[]第号”文号，核批了全国科技人才培养工程百消堂培训基地、“中医锤击矫正治疗师”。在全国科技人才网上，可查询证书真伪。
特别提示：目前有打着锤正锤击疗法牌子招生，提醒大医院是全国唯一的正规招生单位：有正规的，国家认可的职业证书
六.绿色锤正器械获国家医疗器械批号：没有以上正规文号者均为假冒：切莫上当受骗。
郑重承诺：学员可以带病人当场验证疗效。如达不到理想效果承担学员和带来的患者所有的来回发费。这是我们铁定的承诺。
七.培训费用学习内容及费用：
一、初级班元;颈椎病:包括椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、神经根型颈椎病、颈型颈椎病、脊髓性颈椎病、环枢椎错位和小关节错位、打呼噜，生理曲度变直、鼻炎；肩周炎：冻结肩（五十肩）不能上举、梳头；胸椎病：咳嗽、胸闷、胃炎、胃下垂、肋间神经疼、闪腰、岔气;腱鞘炎，网球肘；（学习时间3天）；
二、中级班：元：包括以上初级班所有内容，另加
腰椎病：腰椎间盘突出（学习时间3天）；腰椎间盘突出，腰椎滑脱、膨出、经针炙、针刀或长期治疗无效者，通过两次手术治疗无效者，运用锤正疗法治疗，远期效果稳定持久不易复发（学习时间4天）；
三、高级班元：包括以上初级和中级班内容外，另加前列腺炎、膝关节病需要置换关节的、软瘫、强直性脊柱炎、重症胃炎、股骨头坏死、帕金森等治疗。（学习时间5天）
2、食宿自理，我院也可统一安排，费用自理。
3、名师授课，小班授课，名额限制30人。
八.上课地点及上课时间
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