酷热的天气，大多数群众也可以躲进空调屋里，吃着冰镇西瓜开启“高温调侃”模式。然而，有这样有一群从事着特殊工作的人，即便是在如此高温环境里，也要在户外进行高温作业，他们默默坚守在岗位第一线，永不退缩——筑路人。
然而，这样的天气里，一些一线户外工作者却不得不坚守在自己的工作岗位上，稍不注意极易发生中暑。针对一线户外工作者的工作性质，我们该如何做好防范措施，避免中暑呢？小编为大家整理了几条防暑小妙招，希望能为工地上的你带去一丝帮助。
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补水
充足的睡眠，是预防中暑的重要措施。一线户外工作者要保证充足睡眠，要保证人体消耗不过度。高强度工作后，稍有不适感就要停止去休息。高温天气里，日晒最厉害的时间段是中午12点至下午3点，一线户外工作者应尽量避开这个时段工作，可选择提早上班或推迟下班的方法来调节。每工作一段时间，应找阴凉处休息一下。工作时，应戴好遮阳用品。建议一线户外工作者应随身配备藿香正气液、仁丹、十滴水、风油精等防暑药，一旦出现头昏头痛等不舒服症状，可有效缓解。
2
饮食
高温天气，一线户外工作者饮食上不能过于清淡，应比平时多吃一点、吃好一点，盐应比平时稍重一点。因在高温下工作流汗比较多，会造成钙、镁、锌丢失，应多食清淡的果蔬，少食辛辣刺激的食物，补充足够的蛋白质、钾、镁等微量元素，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。要记住的是，早上要多吃点，中午可以少吃，晚上也要多吃。高温下作业还应控制冷饮的饮用，可以多吃西瓜、酸梅汤、绿豆汤等。
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保证充足的睡眠
充足的睡眠，是预防中暑的重要措施。一线户外工作者要保证充足睡眠，要保证人体消耗不过度。高强度工作后，稍有不适感就要停止去休息。高温天气里，日晒最厉害的时间段是中午12点至下午3点，一线户外工作者应尽量避开这个时段工作，可选择提早上班或推迟下班的方法来调节。每工作一段时间，应找阴凉处休息一下。工作时，应戴好遮阳用品。建议一线户外工作者应随身配备藿香正气液、仁丹、十滴水、风油精等防暑药，一旦出现头昏头痛等不舒服症状，可有效缓解。
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中暑急救措施
一线高温下工作的工作人员，出现中暑症状在所难免，这时，学会急救方法就显得尤为重要。一旦发现自己和身边人有头晕、恶心、四肢无力等中暑先兆和轻症中暑表现时，要到阴凉通风的地方休息，还可以在额部、太阳穴上涂抹清凉油、风油精等，或服用藿香正气液等防暑药。出现眩晕、皮肤灼热而绯红、体温40℃以上重症医院救治。
最后，真诚地向在高温下仍坚守岗位进行作业的劳动者说一句：“一定要注意身体！”
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