夏季高温到来，这些措施能有效预防中暑

　　夏天即将到来，由于夏天温度过高，空气的适度相对来说也比较的小，很多的人在烈日炎炎下，会出现头晕目眩、恶心呕吐等中暑的现象。这个时候我们应该怎么办，该怎么做好预防方面的措施呢?

　　1、衣着

　　在夏天外出的时候，尽量传一些透气性好的衣服，比如说选用棉、麻以及丝类的织物，最好是不要穿一些化纤品类的服装，也不要为了展示自己完美的身材传一些紧身且不透风的衣裤，这样以免出汗时散热不好，引起中暑的现象。

　　2、饮食

　　夏天最好是吃一些含水量较高的食物，比如一些新鲜的蔬菜和水果，如生菜、冬瓜、西红柿、西瓜、梨、丝瓜、黄瓜、桃子、梨等，这样机体丢失的水分就能快速的不活力啊。此外，经常性的饮用一些乳制品或者是果汁等也是不错的选择，既能达到补水的目的，又能满足身体所需要的营养。但是千万不要为了口爽而过多的食用一些凉饮冷。

　　3、休息

　　因为在夏天，白天比较的长，而夜晚且非常的短，再加上气温比较的高，人体新陈代谢旺盛，体能的消耗就非常的大，很容易容易出现疲劳的情况。因此，在日常的生活中一定要注意保持充足的睡眠，这样既能是的大脑和身体各系统都得到有效的放松，对于自身的工作以及学习也是非常有利的，这也是预防中暑比较不错的一种方法。一般的情况下，在夏季晚上最佳的就寝时间是22点，而最佳起床时间是6点。但是有一点需要特别的注意，千万不要为了凉快在空调的出风口睡觉，以免空调病或者是热伤风的情况出现。

　　4、出行

　　夏日出门前注意备好防晒的一些用具，最好不要在上午10点到下午4点外出活动，因为这是阳光最强烈的一个时间段，发生中暑的可能性是非常大的。如果必须要外出的话，一定要做好防护方面的工作，比如说随身携带遮阳伞、遮阳帽以及太阳镜等，涂抹一些防晒霜也是可以的;同时，还要注意备足水以及饮料。老人、孕妇应尽可能减少户外活动。

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