近日，产科10楼病房里一位剖宫产术后的新妈妈心情烦躁，情绪日益波动不安，时而看着孩子开心不已，时而烦恼哭闹不安，情绪激动，不愿喂奶，夜不能寐。
我院产科医护人员及时发现产妇异常情绪，安排责任护士精心照护，每日开导劝解，专门为其安排少人些的房间，随时帮助生活照护，帮助喂奶，有求必应，经医护人员和家属的几天精心照护、心理疏导后产妇心情明显好转，安全出院。
现代女性，平时的生活、工作，压力巨大，怀孕生娃更是一项备受身心煎熬的大工程，要耗费大量的体力、精力、心理压力。分娩这项工序完成后，不仅消耗了新妈大量体力，也一定程度上考验了新妈的心理承受能力。从孕妈过渡到新妈，不止身份发生了改变，需要承担的事情也更多了。因此，在处理各种事情时，新妈很容易因此觉得身心疲惫，难以放松。这时候，产后疲劳能不能尽快消除，尽快恢复就变得尤为重要了。温馨提示在此，医院产科全体医护人员提醒广大产妇及时自测疲劳指数，提醒家属们注意，一定要尽心尽力照顾产妇及新生宝宝，及时发现产妇异常情绪，及时安慰疏导，以免造成产后抑郁。如何自测？看这里看这里！▼
新妈妈疲劳指数自测：
□常常感觉睡不醒
□失眠
□浑身乏力
□腰酸背痛
□经常出虚汗
□容易心烦
□觉得照顾宝宝很有压力
□提不起精神
□健忘，且容易紧张
□变得脆弱，莫名其妙哭泣
符合3条者属于轻度疲劳
由于产后体力消耗过多，新生儿时常哭闹不安，产妇的身体状态尚未复原，休息不好，因此常常会感到疲劳。这类新妈妈只需注意休息，经过短期调养和家人的仔细照护，很快就能恢复。
符合5条者属于中度疲劳
这部分产妇除了身体尚未复原外，对于自己已经成为一位妈妈的角色尚未接受，担心自己照顾不好新生儿，这部分产妇要赶紧调整身体和心理的状态。
符合8条者属于重度疲劳
如果产后两周，产妇的疲劳非但没有减轻，反而加重，心理压力也愈来愈大，这就是产后抑郁的征兆了，新妈妈及家人一定要引起重视，及时安慰、疏导产妇心理，多多照护产妇及新生儿，避免形成产后抑郁，悔之晚矣！
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1、产后饮食的重要性
饮食调养对于产妇和新生儿都非常重要，可尽快补充足够的营养素，帮助产妇早日恢复健康，促进新生儿的生长发育。产妇吃、喝的食品一定要新鲜、清淡一点，要花样翻新、营养丰富点、优质蛋白要充足，不用特别忌口但忌辛辣之类；水果要天天吃，一天要吃两、三种，尽量要买当季的，尽量别买反季节的（催生长、催成熟的化学药品相对用得多）；买蔬菜也同理。
2、睡足睡好
宝妈们因为宝宝哭闹，而且经常需要半夜起床照看宝宝，白天在宝宝熟睡的情况下，妈妈也可以跟着宝宝一起入眠。抽时间补足睡眠，才能更精力充沛的照顾好宝宝。家人要提前做好亲戚、朋友的思想工作，产后减少走马灯似的探望，既能减少病菌、病毒的感染机会，也能让产妇充分休息。
3、忌哭泣
传统坐月子，长辈总奉劝产妇时不能看电视、不能哭泣，乍听之下虽有些匪夷所思，不过若以保护产妇为出发点，或许就不难理解了。产后因荷尔蒙急据下降，伤口还未复原、哺喂母乳疲劳、身材改变，不知如何照顾新生儿等因素，容易感到忧郁而哭泣，特别是新手妈妈反应会更明显。产妇要注意调整情绪，有事要多与家人丈夫沟通协调，避免闷在心里，积郁成疾！
4、为自己找帮手
生了宝宝之后，要找好帮手，将家务和照顾宝宝的责任放心交给其他家庭成员或者月嫂。
一号帮手：新爸爸，二号帮手：父母长辈，三号帮手：月嫂如果家里条件允许，请个有经验的月嫂照顾产妇和新生儿是个不错的选择哦！
5、积极锻炼身体
新妈妈要适度的运动，锻炼身体，既利于身材的恢复，也能放松心情。
宝妈们的身心健康，才是给宝宝最好的礼物，让我们告别产后疲劳，远离产后抑郁，幸福快乐的“坐月子！”
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