俗话说的“三分治七分养”用在颈、肩、腰、腿疼痛疾病上最适合不过了，虽说治疗只占有“三分”，但是它能够影响“七分养”的时间跨度，能很好的帮助身体的恢复，总结就是:治疗能够更好的帮助身体去恢复，当身体的自愈能力不足以恢复本体时。中医看病很有特色，强调以人为本，通过加强自身正气，去抵御风寒暑湿邪气，自身恢复，所以很多中药方剂会配有固本培元功效的中药，配合辨证方剂。西医治病很直接，直接针对疾病本身，有炎症疼痛，用药消炎止痛；器官有增生、病变，直接手术切掉，看上去一劳永逸，实则不是，后期的养护要求极高。因此近些年来，人们开始从看西医慢慢尝试中医治法。前面几篇都写了颈椎病的分类以及治疗，此篇来说说如何养护我们的颈椎。颈椎的形态和自我规律可以看出颈椎的侧面观呈现一个“C”型完美曲线。颈椎前后观:中正。现代人们长期的一个颈椎活动状态。人体没有一处是多余的，每个地方现有的状态都是最完美的。颈椎长成这样就是要人能够看到各个方位，不经常使用或者单一活动，颈椎就会退化，出现骨质增生。当人体长期低头或单一活动就会破坏正常的颈椎状态变成另一种生理状态，骨质增生就会去维护新的颈椎状态，这是人体颈椎的一种自我保护方式。只要骨质增生没有挤压神经和血管，对人体就没有多大伤害，疼痛跟它关系不大，大多是软组织损伤，很多医务人员总拿它说事，又没有好的办法去针对它，除了外科手术。因此保护颈椎的方法就是要去充分灵活的运用它，改变日常不好的生活习惯。合适自己睡觉枕头的选择、颈部的保暖、好的睡眠质量。颈部疼痛时可以采用热敷缓解。下面详细分享以上注意事项。枕头:一定要适合自己，能帮助你睡眠的枕头对你来说就是好枕头，不关它是什么材料。古代人有用陶瓷、竹片、荞麦皮等做的枕头，现代人用的比较先进材料，高价硅胶材料、记忆海绵、真空气囊等等。这些材料有些适合一部分人，有些适合另一部分人，如果枕头让你觉都睡不好，何来的保护恢复可言。根据患者反馈总结:枕头的材料不重要，高度适合才最重要；适合你的枕头才是好枕头。保暖:颈椎疼痛或者头晕手麻情况，都跟颈椎肌肉软组织损伤密切相关，这是为什么推拿治疗颈椎病效果很好的原因。简单来说就是要保障颈肩部气血循环要好，而影响气血运行的重要因素就是风寒，保暖就尤为重要，尤其是出现了颈肩不舒服的情况下。颈椎病犯的时候，热敷治疗能很快缓解症状。湿热敷相对干热敷的优点是渗透力强、不容易伤皮肤、减少肌肉水分散失。睡眠:高质量的睡眠是身体恢复的前提，很多颈椎病患者发作当天回很难受，休息一晚后会有所缓解。深度的睡眠能让人卸下疲惫，精神和神经得到放松，收到的不良刺激也得到改善，症状就会有所缓解，气血循环顺畅。锻炼:即主动运动和辅助运动，本人建议:颈椎病症状没有很好的缓解的情况下不提倡主动锻炼，不利于疾病的恢复，怎么舒服怎么来。针对性的锻炼可以提高颈肩的耐疲劳程度，预防疾病发作。没有哪一种锻炼适合每一个颈椎病患者，以下列举一些适合大部分患者的具体锻炼方法。根据现代人的工作状态和一些生活习惯，颈椎病患者的颈后部肌肉软组织长期被拉伸，肌张力低下，不足以维持和保护颈椎，思路:一方面放松颈肩部后侧已疲劳收缩的肌肉软组织，另一方面加强期肌肉强韧程度，以达到保护颈椎的方式。颈椎的锻炼方法不一定适合没一种颈椎病，有些常用的方法还是挺实用的，颈部肌肉纤维都是上下伸展，因此放松常用的有“米”字操、“左顾右盼”、“仰天长叹”等。被动牵拉放松肌肉强化锻炼的方法列举一些:
想要颈椎健康舒适，推拿治疗和锻炼必不可少，比药物作用效果好，副作用小。以上医院推拿康复科多年临床的思考和经验总结，有相关问题欢迎咨询和探讨
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