对个人的建议：1.终生实现并保持健康的体重。?保持体重在健康范围内，避免成年后体重增加。2.积极运动?成年人应每星期进行-分钟的中等强度的体育锻炼，或75-分钟的剧烈强度的体育锻炼，或同等组合；达到或超过min的上限是最佳选择。?儿童和青少年每天应进行至少1小时的中等强度或剧烈运动。?限制久坐的行为，例如坐着，躺下和看电视电视和其他形式的基于屏幕的娱乐方式。3.遵循所有年龄段的健康饮食习惯。?健康饮食习惯包括：营养丰富的食物，有助于实现并保持健康的体重；各种蔬菜-深绿色，红色和橙色纤维富含豆类（豆类和豌豆）等；水果，尤其是各种颜色的完整水果；?健康的饮食习惯限制或不包括：红色和加工肉类；含糖饮料；以及或高度加工的食品和精制谷物产品。4.最好不要饮酒。?选择饮酒的人的饮酒量应限制为女性每天不超过1标准杯酒水，男性每天不超过2标准杯酒水。社区行动建议公共，私人和公共场所社区组织应在国家，州和地方各级进行合作，以制定，倡导并实施政策和环境变化，以增加人们获得负担得起的营养食品的机会；提供安全，愉快和可及的体育锻炼机会。
