天气越来越热了
最近，广东的地表温度已经进入酷暑模式，看新闻屡屡有医院急救。
运气好的是虚惊一场，还能有惊无险地从死神手里逃脱；运气差的逃过了死神，但也元气大伤；更惨的是，就这样仓促地结束了一生。
一位老人中暑昏倒路旁，幸亏警察及时赶到。
男子中暑昏迷，多亏路人及时出手施救。
你是在高温环境或者室外作业的？或者你的亲人朋友有在类似环境工作的？
请花点时间认真阅读这篇文章！虽然，不知明天和意外哪个会先来，掌握了这些知识至少也是有备无患的。
首先，我们要了解中暑会有什么症状？
轻症中暑的典型症状是，人处于35℃以上高温环境中（或者环境温度虽然不到35℃，但处于不通风、闷热的室内），大汗淋漓，头晕、心慌、四肢乏力、恶心呕吐，人体中心温度超过38℃（即测量耳蜗的温度，将测温仪从外耳道插入）。
人们测量的腋窝温度属于体表温度，体表温度是低于人体中心温度的。所以，如果测量腋窝温度高于38℃，那意味着人体中心温度已超过38℃，就要意识到可能已经中暑。
该如何预防中暑？
一般来说，人体从轻症中暑发展到重症中暑，有2个小时的过渡期。如果在中暑早期症状出现时，及时休息，缓解病情，就可以避免发展成重症中暑。
预防中暑，最重要做到“三要三不要”：
三要
1、要多喝水
在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯凉水（~ml）。
对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。
2、要清淡饮食、充足休息
高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物；同时保证充足的睡眠。夏天要养成良好饮食习惯，提供适宜的饮食对预防中暑也同样重要。
高温环境下，人体需要及时补充水分，同时对蛋白质和维生素要求也比较高，要常吃些富含优质蛋白质又易于消化的食品，多喝汤，多喝茶，多喝粥，多吃些新鲜蔬菜和水果等。
3、要在室内避暑时适度降温
在室内可通过空调、电扇来降温；当室内温度高于35℃，风扇就起不到降温作用，应该考虑使用空调。
三不要
1、不要饮用某些饮料
含酒精或高糖的饮料会导致身体失去更多体液，不宜饮用；避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛；对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。
2、尽量不要高温时段外出
室外活动最好避开正午时分，尽量将时间安排在早晨或傍晚，并尽量多在背阴处活动或休息；应当尽量选择轻薄、宽松及浅色服装，佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜，并涂抹防晒霜；外出随身携带防暑降温药物（如藿香正气丸、仁丹、风油精等）。
3、不要忽略身体状况
如发现自己或周围的人有中暑症状，应立即停止活动，有必要应及时就医；对老、幼、孕妇以及患有慢性基础病等一些容易受高温天气影响的特殊人群，应加强看护。
如果，你或身边有人中暑了怎么办？
轻症中暑患者
1、应立即转移到阴凉通风处，躺下休息，不要再活动，同时，用冰块、湿毛巾在中暑患者的颈部、腋下、腹股沟等大动脉集中处降温；
2、如果轻症中暑患者意识清楚，要给患者饮用淡盐水，少量多饮，不要一次大量饮水，以免造成胃肠道负担。一般一次饮用淡盐水毫升，间隔10分钟再饮水；
3、轻症中暑患者经过上述处置，观察2小时后身体一般能恢复正常。如果2小时后症状仍得不到改善，比如中心体温仍然在38℃以上，出现热痉挛（小腿抽筋）、休克、昏迷等情况，则要立即送医。
重症中暑患者
除上述降温方法外，还可用冰块敷其头部、腋下和大腿腹股沟处，用凉水反复擦身，扇风进行降温，医院就医。
（以上中暑预防方法及急救知识来自深圳急救中心）
天气越来越炎热，中暑机率大大攀升，请大家一定要掌握这些预防及中暑急救知识。
如果你本身是在高温环境下工作，或者你身边有室外工作者，请把这篇实用性文章分享出去。
救人性命，功德无量！
生命诚可贵，祝大家平安！
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