夏天如何预防中暑

随着天气逐渐变得炎热，中暑的几率也在持续上升。中暑是人在高温影响下而发生的体温调解功能障碍，水电解质酸碱平衡发生紊乱，心血管中枢神经系统功能失调的一组疾病。那么，夏天中暑该怎么办呢？

中暑有哪些症状？

1、先兆中暑

在高温环境中活动一段时间后，出现大量出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣、胸闷、心悸、浑身乏力等，注意力不集中，体温略升高，都是先兆中暑的症状。

2、轻症中暑

在先兆中暑的基础上，出现体温升高，可达38.5℃以上，面色潮红、胸闷、皮肤灼热，或有循环衰竭的早期症状，如面色苍白、血压下降等。

3、重症中暑

在上述表现的基础上，进一步出现昏厥、昏迷、痉挛、高热等症状，就说明已经是重症中暑。

如何预防中暑？

1、多喝水

在大多数情况下，多喝水对身体都没坏处。高温的时候，多喝水能够帮助身体及时补充水分。或者在白开水里加少量的盐，这样能够补充体内的钙等物质和一些微量元素，起到预防中暑的作用。

2、穿宽松的衣服

在炎热的夏天，穿宽松的衣服有助于体内热量和汗液的挥发，防止中暑的发生。

3、多吃果蔬和补充蛋白质

新鲜的蔬菜和水果，例如西红柿、西瓜、苦瓜等，都能够预防中暑。同时在炎热的天气，要补充足够的蛋白质，可多吃一些鱼、蛋、豆类等食物，也可以预防中暑。

4、常备防暑药品

外出的时候，随身携带一些防暑降湿的药物，如藿香正气水、清凉油等等，在出现中暑症状的时候抹一抹，可以预防中暑。

赞赏