温馨提示预防中暑小方法

小伙伴们，夏天

实在太热了！

任性的太阳公公敞开怀抱

在早晨6点就给予你热烈的爱

↓也许在你心目中夏天是这样的↓

但现实中的夏天其实是这样的

一言不合就高温暴晒如“火烤”

一言不合就连续下雨如“水煮”

严重怀疑老天爷想转行当个厨师！

但是小编要提醒大家

这种时候易发生中暑！

可得小心啦！~

预防中暑，这7点知识要牢记！

1太阳晒太多易中暑

年轻人在室外温度超过35℃时也要尽量避免在户外工作或剧烈运动。实在有事需要外出，也要避开上午10点到下午3点的高温时段。

2吃的越冰越容易中暑

短时间内摄入冷食冷饮过多，消化系统首当其冲受到影响，人体因局部温度很快下降而调节失衡，继而影响到全身各系统功能的正常发挥，就容易导致中暑发生。

3室内外温差大易中暑

从过于凉爽的房间一下进入烈日炎炎的室外，人体体温调节中枢会“失灵”，极易中暑。所以室内外的温差最好不要太大，空调温度设定在26℃-27℃左右为宜，最好与室外的温差在5℃-10℃之间。

4喝水不足易中暑

中暑一个最重要的原因，就是人在高温的环境下出汗多，喝水少。

每天建议保证毫升至毫升的饮水量，喝水时不建议过多、过猛，每次喝水不要超过毫升。觉得乏力，也可以喝点淡盐水和绿豆汤。

5中暑后别大量饮水

中暑后应少量、多次的饮水，每次以不超过毫升为宜。大量饮水可能反而会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。

6防中暑喝点新三皮汤

新三皮指的是西瓜皮、冬瓜皮和丝瓜皮。取新鲜的三种瓜皮各50-克，加水煮15分钟，熬出来的汤水，加点白糖喝下去，可以消暑、清热、利尿。

7中暑揉揉内关穴

方法：内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

当出现中暑三大症状，头痛、出汗、口干时，可以左右手交替用大拇指点按内关穴各50次，中暑症状能有所缓解。

南山学院党群工作部

作者：燕薇

编辑：燕薇刘增梅

校对：丁聪

审核：宗海明

商学院

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