五张图告诉你，亚健康离你有多近！
亚健康
亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，机体无明显疾病，但人体却呈现活力降低，适应力下降并伴随一系列不适症状的状态。
以下五张图告诉你？亚健康离你到底有多近？1、记忆力下降。
2、皮肤各种问题。
3、睡眠质量下降。
4、颈椎疼痛、腰酸背痛。
5、身材走样。
以上情形，你占了几项呢？
据我国抽样调查结果显示，亚健康人群约占我国总人口的60%。
亚健康状态在城市居民、青年学生、知识分子、都市白领、机关干部和军人中普遍存在。据统计，我国目前在高级知识分子、企业管理者中亚健康状态的比例高达70%以上。许多疾病的发生前期，往往伴有长时间的亚健康状态，如果不及时干预，任其自然发展，大多数亚健康人群会合并心脑血管疾病、糖尿病、呼吸道阻塞疾病甚至肿瘤疾病。
WHO提出在21世纪及未来，心理疾病和亚健康是危害人类健康的主要疾病。
亚健康已向人类健康出示了黄牌，人们可以通过改善饮食结构、平衡心理、改善生活环境等手段来预防和摆脱亚健康状态。
《亚健康应从以下几方面防治》
《营养与膳食》
1、保证合理的膳食结构和均衡营养。
维生素和矿物质是人体所必需的营养素，维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，但它却含有丰富的维生素，若维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易生病。
2、补充维生素A。
长时间在电脑前工作的人会出现精神不振、视力模糊等电脑综合症，这是因为身体维生素A消耗比较多，造成了营养失衡。因此，最好每天补充适量的维生素A。
3、多喝茶。
喝茶可以减少电脑辐射，但是泡茶最好不要选用保温杯，用保温杯把茶叶长时间浸泡在高温的水中，就如同用温水慢煮一样，会使茶叶中的维生素遭到破坏。
4、多吃可稳定情绪的食物。
钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态。
5、多吃碱性食物。
人在疲劳时是不宜吃鸡、鱼等肉类食物的，这是因为人在疲劳状态下体内酸性物质会大量积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，多吃一些新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力。
总的来说，预防亚健康有“十字”方针，即“平心，舒压，顺钟，强免，调整”：
1、“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪；
2、“舒压”，即适时缓解过度紧张的情绪和压力；
3、“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠；
4、“强免”，即通过有氧代谢运动等增强自身免疫力；
5、“调整”，即通过调整不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。
一直以来，亚健康的特征都不十分明显，很多人便对此不以为然，日积月累形成了不可挽回的局面，但只要我们在日常生活中能够保持良好的生活习惯，平衡心态，抱有乐观的态度与心理，亚健康自然与我们无缘。
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