年，美国学者布鲁姆（Blum）提出一个决定个体或人群健康状态的公式：HS=f（E）+ACHS+B+LS
其中HS代表“健康状态”；f是一个“函数”；E代表“环境”；ACHS代表“保健设施的易获得性”；B代表“生物学因素”；LS代表“生活习惯”。由此可知，生活习惯、环境、生物学因素、保健设施是影响健康的四大因素，其中生活习惯占主导地位。
生活习惯是指人们在日常生活中受一定社会文化、经济、宗教信仰、风俗，特别是家庭生活影响而形成的一系列生活制度、行为习惯和生活意识。而营养、锻炼、休息、心理是构成良好生活习惯的主要因素。我们该如何养成健康的生活习惯呢？
1．平衡饮食?平衡饮食，不仅要求三餐营养合理，同时还须杜绝不吃早餐的坏习惯。饮食提倡绿色食品，这并不是指素食食品，而是指适合身体生理代谢需要的规律性健康饮食。
2．适量运动?正所谓“生命在于运动”，适当合理的健身活动能促进血液循环、新陈代谢及生长发育，提高机体免疫功能，改善灵活性，使心肺功能得到增强，可预防和推迟退行性病变，增进健康，延缓衰老。
3．戒烟限酒?烟是许多疾病的致病因素，吸烟能造成慢性疾病和消耗生命，吸烟是慢性自杀，是影响人类健康的天敌。酒少量饮用可以，过量就不宜，主要会损坏肝脏，因为全部的酒精都要通过肝脏解毒，易损伤肝细胞。
4．心理健康?情绪对健康起着极其重要的作用。消极情绪可以引起人体各系统失调，导致失眠、心动过速、血压升高、食欲减退、尿急、腹泻、月经失调、乳汁减少等。为保证机体健康，就必须保持愉快的心情，高兴对待每一件事，微笑对待每一天。正确处理好人际关系，善于调控自我情绪，改善社会生活环境，有利于保持充沛的精力、敏捷的思维，提高大脑及神经系统的功能。
健康生活十字方针“平心”：平衡心理、平静心态、平稳情绪；
“减压”：适时缓解过度紧张和压力；
“顺钟”：顺应好生物钟，调整好休息和睡眠；
“增免”：通过有氧代谢运动等增强自身免疫力；
“改良”：通过改变不良的生活方式和习惯，从源头上减少亚健康状态的发生。
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