夏日站在“火球”底下
难免会消耗掉人体的大量水分
造成体内水失衡
人由于脱水
所以会出现头晕、胸闷等不良反应
及时给身体补充水分
是预防中暑的一个好办法
但水分要从何而来呢？
饮食就是最好的切入口。
那么，夏季中暑吃什么好呢？
如何防范中暑呢？一起来看看吧。
01
合理饮食可防中暑--喝汤
人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤。
02
合理饮食可防中暑--饮茶
温茶能降低皮肤温度1-2度，高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效。
03
合理饮食可防中暑--青菜
天热湿气重，人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜。
04
出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用
05
别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
06
保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。
天气越来越炎热
各位街坊还是要注意防晒防护
避免在高温时间作业哦
来源
中国气象科普网
——THEEND——
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小编定会竭力为你解答哈哈~
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